断食

断食

昨夜ラーメンを食べてしまったので断食は中止。

断食

断食といいながら、色々食べてしまっている。新規まき直しすべきか。

断食3日経過

断食3日経過。体重65.8kg。昨日から0.2kg増。合計1.9kg減。断食といいながら昨日鱒日寿司を食べたので体重が増えている。

断食2日経過

断食2日経過。体重65.6kg。昨日から1.2kg減。合計2.1kg減。

断食再開

断食を再開する。昨夜ラーメンを食べたから体重が67.7kgにまでなってしまった。

断食

断食を再開する。現在の体重66.1kg。

断食3日経過

体重66.5kg。 昨日から0.1kg減。合計0.1kg減。今までは断食が3日経過すると3kg位は減っていたのに、今回はたった0.1kgである。

今日の食べ物 小松菜のサラダ

断食中ですが小松菜のサラダを食べてしまいました。この程度なら断食が継続していることとします。

断食1日経過

体重67.9g。昨日から1.3kg増。何も食べてないのに体重が1.3kgも増えている。昨日大量にコーヒーや昆布茶を飲んだので水分の増加か。

断食

体重が何と66.6kgにまで増えてしまったので、またしばらく断食をする。 50kg台にまでは落したい。

今日も何も食べない

体重が増え気味だし、新年に向けて体内を浄化するため、今日も何も食べない。

今日は何も食べない

昨日夜遅くにラーメンを食べてしまったので今日は何も食べません。

体重と体脂肪率

今朝の体重は57.2kg。昨日から0.1kg増。 体脂肪率は18.0%。1.7%減。

体重と体脂肪率

今朝の体重は58.4kg。昨日から0.1kg増。 体脂肪率は計っていない。 ちょうど1年前、ダイエットを始め、75.6kgあった体重から現在は17.2kg減ということになります。ちなみに身長は173cm。 断続的に10日間ほど断食をしてその後は一日一食で体重を減らしていき…

また断食しようかな

最近すた丼を食べたりスパゲッティをよく食べたりしてカロリーや糖質の多い食事が続いたので体重が増えている。 標準体重をまだ7kgちょっと下回っているから気にすることもないのだが、体重が増え気味になるのはやはり気分が良くない。 1日か2日の短期間の断…

体重と体脂肪率

今まで体重の具体的な値は書かないでいたが、それを公開することにする。 今朝の体重(空腹時)は57.5kg。昨日から0.7kg減。 (ちなみに身長は173cm) 2月22日の断食開始時には75.6kgあったから、18.1kg減ったことになる。 体脂肪率は18.6%。昨日から0.7%…

体重が減った

2月22日の断食開始時点に比べて、体重が12.7kg減った。1ヶ月前に比べて約2kg減。 断食は約10日間でその後は1日1食の食生活である。野菜中心のあっさりした食生活にしようと思っていたが結構脂っこいものも食べている。体重の減るペースが鈍っているのはその…

体重が10kg減った

2月22日からの約10日間の断食とその後の一日一食の成果で体重が10kg減った。

断食と一日一食の効果で体重が減った

断続的に10日断食したら体重が8.9kg減った。その後、また食べ始めたら微妙に増えたりもしたが、一日一食(朝食のみ)を続けているとまた減って、8.9kg減の状態に戻り、さらに減る傾向にある。一日一食でも慣れると別に苦にならない。我慢をしているという感…

断食した結果

一連の断食をしたら、胃が小さくなったのか少量で満足するようになった。 それから、甘いものが欲しいとか肉が食べたいとかいう気が起きなくなった。 体質改善効果があったのかもしれない。

断食終了

断食終了。 今回の断食は2日で1kg程度しか減らなかった。後は食べながら減らしていく。 回復食として、お粥に梅干し、キムチ、豆腐とわかめと玉葱の味噌汁を食べました。これだけで充分お腹いっぱいになりました。

断食

今日も断食を続けている。確かに空腹は感じるのだが食欲自体は無くなっているような気がする。お腹が減ったから何か食べたいという気が起きないのだ。

断食

ここ2〜3日食欲がなくてほとんどものを食べていなかったが、どうせならこの機会にもう少し体重を減らそうということで、また断食しようかとも思う。現在の体重は3月4日に断食を終了した時点のとほぼ同じ。あと2kg程度減らしたいところだ。

食欲が湧いてこない

断食を再開したわけではないが今日は食事をとっていない。 食欲が湧いてこないし空腹感も感じないので食べる必要がない。

今日の食べ物 断食の回復食

今日も断食の回復食。 お粥に梅干し、ピクルス、豆腐とわかめと玉葱の味噌汁。 これだけで充分お腹いっぱいになりました。なんか、1日1食、これで充分という気がします。 ちなみに断食で3%程度体脂肪率が減りました。

今日の食べ物 断食の回復食

今日の朝食も断食の回復食。 お粥に梅干し、なめこの味噌汁、野菜ジュース(自家製、材料はトマト、パプリカ、セロリ、玉葱)。

今日の食べ物 断食の回復食

断食の回復食をとる。 最初にとったのは薄いお粥と梅干し。 次の食事には、薄いお粥と梅干し、なめこの味噌汁。

断食5日経過

断食5日経過。 体重0.6kg減。合計4.1kg減。 ひとまず当面の目標体重になったので断食は終了とする。 2月22日から始めた断食から通算すると体重が7.9kg減ったことになる。10日で7.9kgだからかなりのペースである。 10kg減るまで頑張りたかったとも思うがまあ…

断食4日経過

断食4日経過。 体重1.1kg減。合計3.5kg減。 断食2日目になぜかイングリッシュマフィンが食べたいという気が起きたが今はそうでもなくなった。食べるとしたらあっさりとしておなかに優しいものが食べたいという気がする。すでに空腹感はなくなってむしろ何も…

断食3日経過

断食3日経過。 体重1.8kg減。合計2.4kg減。 これで2月22日から始めた断食から通算すると体重が6.2kgほど減ったことになる。8日でこれだけ体重が落ちたのはちょっと危険なペースなのかもしれないからそろそろ断食を中止してもいいのかもしれないが、あと少し…